お茶が大好きです。私は前回の記事でお茶についてのすべてを書き、風味のプロフィール、起源、カフェインの内容、そして完璧なカップを淹れる方法についてのいくつかのヒントを説明しました。もう少し深く掘り下げる時が来ました。
何人かの人々は風味を楽しむためにお茶を飲むが、多くの人は気分と健康への利益のためにこの飲料を消費する。
以下はお茶を飲むことの主な利点のいくつかです。うまくいけば、この表がお茶の正しい種類を選択するのに役立ちます。
あらゆる気分にぴったりのお茶
目を覚まし、活気づけるお茶
今日の市場には、朝の目覚めに役立つように設計された製品が溢れていますが、自然で健康的な後押しを得るのに役立つのはそのうちの多くです。砂糖でいっぱいの大規模なエネルギー飲料を探す代わりに、緑、黒、またはマテ茶を試してみてください。
緑茶は25-35mgのカフェインを提供して、エネルギーをわずかにブーストします。より具体的には、抹茶は、L-テアニンを含んでいるのでさらに効果的です。これは、自然なリラクゼーションを提供するので、コーヒーのようにぎくしゃくすることなく活力を感じることができます。
もっとカフェインが欲しい？紅茶にはカフェインが40〜60mg含まれています。アールグレイと朝食用の紅茶は、紅茶愛好家がエネルギーレベルを高めるために役立つ2つの人気のあるブレンドです。
イエバメイトは、その高レベルの酸化防止剤、ビタミンおよびミネラルのために目覚めのためのもう一つの適切な源です。テオブロミンとカフェインの組み合わせはまた、不要なジッタなしで正しいブーストを与えます。
簡単に眠りに落ちるお茶
一日の早い時期にエネルギーの増加に対抗するために、さまざまなお茶が眠りにつくときに睡眠を助けます。睡眠をとる必要があるときは、カモミール、ラベンダー、またはバレリアンティーを好みます。
カモミールは何世紀も前から出回っていて、睡眠を助けるために最も人気のあるお茶です。それはあなたがリラックスして至福の眠りに落ちることができるようにあなたの気分を落ち着かせ、あなたの考えを落ち着かせるのに役立ちます。おいしさもあります。あなたの就寝時のおやつと考えてください。
ラベンダーは静かな香りを提供しています、それではなぜそれはまた全身に穏やかさを提供するべきではないのでしょうか？ラベンダーティーはあなたに落ち着いた気持ちのよい幸福感を与え、リラックスした休息の準備を整えます。バレリアンティーはまた、甘くて少し苦い香りと風味でこの幸福状態を達成するのを助けます。
免疫を支えるお茶
今日の環境で健康的な免疫システムを維持することは、健康に不可欠です。免疫健康を高めるための最も人気のあるお茶のいくつかは、緑、トゥルシ、エキナセア、エルダーフラワーです。これらのお茶はすべて、体内のいくつかのシステム、主に免疫システムをサポートするように設計されている豊富な抗酸化剤（ポリフェノールを含む）を提供します。お茶からの酸化防止剤の健康な線量はあなたがあなたの健康と幸福を維持するのを助けます。追加のビタミンCブーストのために柑橘類とこれらのお茶を試してみてください。
神経とストレスを管理するためのお茶
仕事、家族、個人的な義務を伴う外出先での非常に多くの人々にとって、神経とストレスを管理することは幸せで健康的な生活を送るために不可欠です。幸いなことに、そのためのお茶、またはいくつかのお茶があります。
神経を管理するために、バレリアン、アシュワガンダまたはパッションフラワーティーを試してください。私は先にバレリアンに睡眠について言及しました、そしてそれは神経を落ち着かせるときと同じくらい有益です。あなたのエネルギーレベルを変えないものがほしいと思えば、ashwagandaの茶のコップを醸造しなさい。このハーブティーは、神経衰弱のない日に朝に飲むことができます。パッションフラワーは、脳内の神経伝達物質GABAのレベルを上昇させるので、脳の活動を落ち着かせるので、神経質になるものすべてに集中する必要はありません。
ストレスを解消するには、ラベンダー、バレリアン、アシュワガンダ、パッションフラワー、朝鮮人参、レモンバーム、ペパーミントなどのお茶を試してみてください。朝鮮人参茶はストレスに関連する枯渇を管理するのを助けます。そして、あなたに平和で落ち着いた感じを残します。レモンバームは、リラックス効果をもたらすテルペンで構成されています。それは、ストレス、神経、睡眠のための素晴らしいトリプルエフェクトフォーミュラです。ペパーミントに関しては、そのメントールは精神的ストレスとの闘いにおいてそれを有益にします。
認知と精神的能力を支えるお茶
何か他のことを成し遂げることさえ考えることができる前に、あなたは正常な順序であなたの脳を必要とします。より具体的には、認知と精神的能力は、特に私たちが年をとるにつれて、健康に欠かせません。脳の健康の2つの主要な支持者は緑茶と紅茶です。
緑茶は、脳細胞が学習と記憶を調整するのを助けるポリフェノールでできています。紅茶はL-テアニンを持っています。それはまたあなたが精神的そして肉体的なタスクによりよく集中するのを助けるために注意をサポートします。私が読んでいるか書いているときはいつでも私が緑茶と紅茶に愛情を込めている理由を説明すると思います。これらのお茶があなたが焦点を合わせるのを助けることができるすべてのものを考えてください！
感情的な健康を高めるためのお茶
脳の健康のもう一つの重要な分野は、感情的な健康です。私たちは皆、ベッドの裏側で目が覚めたことがあります。今では、それほど不愉快な気持ちについて考える代わりに、それについて何かをすることができます。感情的な健康のための2つのハーブティーのお気に入りはサフランとウコンです。
サフランは脳内の神経伝達物質セロトニンに影響を及ぼし、それが気持ちの良い信号を発し、より幸せな状態をもたらします。それはまた、PMSに関連する気分変動に対して有益であることが示されています。
サフランと同様に、ウコン茶は脳内のセロトニンだけでなくドーパミンにも影響を及ぼし、それが二重のパンチ感を与えます。このおいしい金色の香辛料は、あなたが中で金色に感じさせるのは確実です。
ボーナス：認知に良いことに加えて、緑茶はまた感情的な健康に役立ちます。ポリフェノールはドーパミンを放出して脳に幸福感を与えます。
消化器系の環境を落ち着かせるお茶
新陳代謝から胃の快適さまで、お茶はおおいます。私たちの消化器系は最近多くの注意を必要としているので、おいしいお茶を一杯飲んでみましょう。
健康な新陳代謝を維持するために、緑茶またはペパーミントティーを試してください。緑茶にはEGCG（エピガロカテキンガレート）が含まれています。これは新陳代謝を速め、カロリーを増やすために役立ちます。ペパーミントティーは胆汁を刺激するのを助けます。そしてそれは健康な腸の動きと消化を促進します。狂って一緒に試すこともできます。とても美味しいです、と私は約束します。
全体的な胃の快適さが必要ですか？あなたには選択肢があります。フェンネル、生姜、ルイボス、ペパーミントはすべて良い選択肢です。フェンネルは、軽度で時折の吐き気、膨満感、けいれん、および鼓腸を緩和するのに役立つ揮発性油化合物で構成されています。しょうがは旅行中の乗り物酔いだけでなく軽度のそして時折の吐き気を減らすことで最もよく知られています。ルイボスは、軽度で時折のけいれん、下痢、消化不良を助けるフラボノイドケルセチンを高レベルで含んでいます。ペパーミントは駆虫剤で、軽い胃の不快感、膨満感、けいれんを引き起こすのではなく、ガスが体の中を自然に移動するのを助けます。
軽度および時折の便秘に対処するためのお茶
ほとんどの人はそれについて話すのを嫌いますが、定期的な排便は健康的な消化と同じくらい重要です。軽度で時折便秘に対処するには、さまざまな可能な選択肢がありますが、自然な方法が常に最善です。センナとペパーミントティーは、定期的な腸の動きを維持するための2つの強固な選択肢です。
自然に解毒するお茶
解毒については多くの話がありますが、それについては多くの公式があります。私たちはもう一度健康的で自然なアプローチを見つけるためにハーブティーに目を向けます。タンポポは、肝臓の解毒剤として、中国とネイティブアメリカンの治療に使用されています。イラクサ茶は泌尿器系を浄化するのを助けるために体に有益な解毒特性を届けます、あなたの体に新たなスタートを与えます。
酸化防止剤のレベルを高める茶
十分な抗酸化物質を摂取することは健康のあらゆる分野にとって重要です。幸いなことに、多くの種類の茶には抗酸化物質が豊富に含まれていますので、健康を増進しながら美味しい飲み物を得ることができます。黒茶、緑茶、ウーロン茶はすべて植物のCamellia sinensis由来のもので、抗酸化物質の一種であるポリフェノールが豊富です。黒茶と緑茶には、フラボノイド、もう1つのタイプの酸化防止剤も含まれています。ルイボスと白茶も抗酸化物質が含まれています。つまり、酸化防止剤入りのお茶が欲しいのなら、それらを見つけるのは難しいことではありません。私の個人的なお気に入りは緑色の酸化防止剤です。
健康のどの分野を維持しようとしていても、お茶は美味しく自然な選択肢です。あなたが気分のためにお茶を必要としているかどうか、または様々な健康上の利点があるかどうか、いつでも助けを待っているお茶があります。あなたがまだお茶を飲むのファンではない場合は、利点を享受しながら風味を高めるために様々なお茶の追加を検討してください。
からのコンテンツ提供 : swansonvitamins.com
