Kocham herbatę. Napisałem wszystko o herbacie w moim ostatnim poście, obejmującym profile smakowe, pochodzenie, zawartość kofeiny, a także kilka wskazówek, jak zaparzyć idealny kubek. Teraz nadszedł czas, aby zagłębić się trochę głębiej.
Podczas gdy niektórzy ludzie piją herbatę, aby cieszyć się smakiem, wielu spożywa ten napój dla korzyści dla nastroju i zdrowia.
Poniżej znajdują się najważniejsze korzyści płynące z picia herbaty. Mam nadzieję, że ten wykres pomoże ci wybrać odpowiedni rodzaj herbaty.
Idealna herbata na każdy nastrój
Herbata do budzenia i energetyzowania
Dzisiejszy rynek jest pełen produktów, które mają pomóc nam obudzić się rano, ale tylko tak wiele z nich pomaga uzyskać naturalny i zdrowy impuls. Zamiast patrzeć na ogromny napój energetyczny pełen cukru, spróbuj zielonej, czarnej lub herbaty yerba mate.
Zielona herbata oferuje 25-35 mg kofeiny, aby zapewnić lekki zastrzyk energii. Mówiąc dokładniej, zielona herbata matcha jest jeszcze bardziej korzystna, ponieważ zawiera L-teaninę, która zapewnia naturalny relaks, dzięki czemu możesz czuć się pobudzona, nie czując się roztrzęsiona, tak jak przy kawie.
Chcesz więcej kofeiny? Czarna herbata zawiera 40-60 mg kofeiny, co daje jeszcze większy zastrzyk rano. Herbaty Earl Grey i śniadaniowe to dwie popularne mieszanki, do których pasjonaci czarnej herbaty przyczyniają się do zwiększenia poziomu energii.
Yerba mate jest kolejnym odpowiednim źródłem do budzenia się ze względu na wysoki poziom antyoksydantów, witamin i minerałów. Kombinacja teobrominy i kofeiny zapewnia również odpowiedni zastrzyk bez niepożądanych drgawek.
Herbata zasnąć z łatwością
Aby przeciwdziałać pobudzeniu energetycznemu na początku dnia, różne herbaty pomagają w zasypianiu, gdy nadchodzi czas na wyciszenie. Kiedy muszę się wyspać, szukam herbaty rumiankowej, lawendowej lub walerianowej.
Rumianek jest obecny od wieków i jest najpopularniejszą herbatą pomagającą zasnąć. Pomaga uspokoić nastrój i uspokoić myśli, dzięki czemu można się zrelaksować i popaść w błogi sen. Ma też pyszny smak. Pomyśl o tym jako o swojej przekąsce na dobranoc.
Lawenda oferuje spokojny zapach, więc dlaczego nie miałaby oferować spokoju całemu ciału? Herbata lawendowa daje ci spokojne i podnoszące na duchu samopoczucie, co powoduje, że czujesz się zrelaksowany i gotowy do odpoczynku. Herbata waleriana pomoże również osiągnąć ten stan dobrego samopoczucia dzięki słodkiemu i lekko gorzkiemu aromatowi i smakowi.
Herbata wspierająca zdrowie immunologiczne
Utrzymanie zdrowego układu odpornościowego w dzisiejszym środowisku jest niezbędne dla dobrego zdrowia. Niektóre z najpopularniejszych herbat wspomagających zdrowie układu odpornościowego to zielona, tulsi, echinacea i elderflower. Wszystkie te herbaty dostarczają obfitości przeciwutleniaczy (w tym polifenoli), które zaprojektowano w celu wspierania wielu systemów w organizmie, przede wszystkim układu odpornościowego. Zdrowa dawka przeciwutleniaczy z herbaty pomoże Ci utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie. Wypróbuj te herbaty z cytrusami w celu dodania witaminy C.
Herbata do zarządzania nerwami i stresem
Przy tak wielu ludziach w podróży z obowiązkami zawodowymi, rodzinnymi i osobistymi, zarządzanie nerwami i stresem jest niezbędne do życia szczęśliwego i zdrowego życia. Na szczęście jest tam herbata, a raczej kilka herbat.
Aby poradzić sobie z nerwami, spróbuj herbaty waleriany, ashwagandy lub passiflory. Wspomniałem wcześniej o walerianie do snu i jest to równie korzystne, gdy uspokajasz nerwy. Jeśli chcesz czegoś, co nie zmieni twojego poziomu energii, zaparz filiżankę popielnej herbaty. Ta ziołowa herbata może być przyjmowana rano na dzień wolny od nerwów. Passionflower pomaga zwiększyć poziom neurotransmiterów GABA w mózgu, co powoduje, że aktywność mózgu uspokaja się, dzięki czemu nie koncentrujesz się na wszystkim, co sprawia, że jesteś nerwowy.
Aby odstresować, spróbuj jednej z wielu korzystnych herbat: lawendy, waleriany, ashwagandy, passiflory, żeń-szenia, melisy lub mięty pieprzowej. Herbata z żeń-szenia pomaga opanować zmęczenie związane ze stresem, pozostawiając Cię spokojnym i spokojnym. Melisa składa się z terpenów, które powodują relaksujący efekt. To przyjemna potrójna formuła na stres, nerwy i sen. Jeśli chodzi o miętę pieprzową, jej mentol sprawia, że jest korzystny w zwalczaniu stresu psychicznego.
Herbata wspierająca procesy poznawcze i psychiczne
Potrzebujesz swojego mózgu w stanie gotowości do pracy, zanim będziesz mógł pomyśleć o zrobieniu czegoś innego. Mówiąc dokładniej, funkcje poznawcze i umysłowe są niezbędne dla dobrego zdrowia, zwłaszcza w miarę starzenia się. Dwoma głównymi zwolennikami zdrowia mózgu są zielona i czarna herbata.
Zielona herbata składa się z polifenoli, które wspomagają komórki mózgowe w regulacji uczenia się i pamięci. Czarna herbata ma L-teaninę, która pomaga zwiększyć fale mózgowe alfa. Wspiera również uwagę, aby pomóc Ci lepiej skoncentrować się na zadaniach umysłowych i fizycznych. Przypuszczam, że to wyjaśnia, dlaczego ciążę na zielonej i czarnej herbacie, kiedy czytam lub piszę. Pomyśl tylko o wszystkich rzeczach, na których te herbaty mogą Ci pomóc!
Herbata wzmacniająca emocjonalne samopoczucie
Innym ważnym obszarem zdrowia mózgu jest zdrowie emocjonalne. Wszyscy budziliśmy się wcześniej po niewłaściwej stronie łóżka, a teraz możesz coś z tym zrobić, zamiast myśleć o tym nie-szczęśliwym uczuciu. Dwa ulubione herbatki ziołowe dla dobrego samopoczucia to szafran i kurkuma.
Szafran wpływa na neuroprzekaźnik serotoniny w mózgu, który wydziela sygnał dobrego samopoczucia, co powoduje szczęśliwszy stan. Wykazano również, że jest korzystny dla wahań nastroju związanych z PMS.
Podobnie jak szafran, herbata kurkumowa ma również wpływ na serotoninę w mózgu, ale także na dopaminę, dając jej podwójny cios dobrych uczuć. Ta smaczna złota przyprawa sprawi, że poczujesz się złoty w środku.
Premia: zielona herbata, oprócz tego, że jest dobra do poznawania, pomaga również w emocjonalnym samopoczuciu. Polifenole pomagają uwolnić dopaminę, aby wywołać uczucie szczęścia w mózgu.
Herbata do uspokojenia środowiska trawiennego
Od metabolizmu do komfortu żołądka, herbata Cię zakryła. Nasze układy trawienne wymagają obecnie dużej uwagi, więc pozwól, aby filiżanka pysznej herbaty pomogła utrzymać wszystko pod kontrolą.
Aby utrzymać zdrowy metabolizm, spróbuj zielonej lub miętowej herbaty. Zielona herbata zawiera EGCG (galusan epigallokatechiny), który korzystnie wpływa na przyspieszenie metabolizmu i spalanie dodatkowych kalorii. Herbata miętowa pomaga stymulować żółć, co sprzyja zdrowemu wypróżnianiu i trawieniu. Możesz także zwariować i spróbować ich razem. Obiecuję, że to całkiem pyszne.
Potrzebujesz ogólnego komfortu żołądka? Masz opcje. Koper, imbir, rooibos i mięta pieprzowa to dobre opcje. Koper składa się z lotnych związków olejowych, które łagodzą łagodne i sporadyczne nudności, wzdęcia, skurcze i wzdęcia. Imbir jest najbardziej znany z łagodnych i sporadycznych nudności oraz choroby lokomocyjnej podczas podróży. Rooibos zawiera wysokie poziomy flawonoidowej kwercetyny, która pomaga w łagodnych i sporadycznych skurczach, biegunkach i niestrawności. Mięta pieprzowa jest wiatropędną substancją, która pomaga gazowi poruszać się w organizmie w sposób naturalny, zamiast powodować niewielkie dolegliwości żołądkowe, wzdęcia lub skurcze.
Herbata do walki z łagodnymi i okazjonalnymi zaparciami
Podczas gdy większość ludzi nie lubi o tym mówić, regularne ruchy jelit są równie ważne jak zdrowe trawienie. Radzenie sobie z łagodnymi i sporadycznymi zaparciami obejmuje wiele różnych możliwych opcji, ale naturalne podejście jest zawsze najlepsze. Herbaty Senna i mięta pieprzowa to dwie solidne opcje utrzymania regularnego wypróżnienia.
Herbata do naturalnej detoksykacji
Wiele mówi się o detoksykacji, a jest na to wiele formuł. Po raz kolejny zwracamy się do herbat ziołowych, aby znaleźć zdrowe, naturalne podejście. Mniszek lekarski był używany w chińskich i indiańskich lekach jako detoksykator wątroby. Herbata z pokrzywy dostarcza organizmowi korzystnych właściwości detoksykacyjnych, aby pomóc w oczyszczeniu układu moczowego, dając Twojemu ciału nowy początek.
Herbata do zwiększenia poziomu antyoksydantów
Uzyskanie wystarczającej ilości przeciwutleniaczy jest ważne dla wszystkich dziedzin zdrowia. Na szczęście wiele odmian herbaty jest zapakowanych w antyoksydanty, co daje pyszny napój, zwiększając zdrowie. Herbaty czarne, zielone i oolong wszystkie pochodzą z rośliny Camellia sinensis, która jest bogata w polifenole, formę przeciwutleniacza. Herbaty czarne i zielone zawierają również flawonoidy, inny rodzaj przeciwutleniacza. Rooibos i białe herbaty zawierają także przeciwutleniacze. Krótko mówiąc, jeśli chcesz herbaty z przeciwutleniaczami, nie jest trudno je znaleźć. Moim ulubionym jest zielony przeciwutleniacz.
Bez względu na to, jaką dziedzinę zdrowia chcesz utrzymać, herbata jest pyszną i naturalną opcją. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz herbaty do nastroju, czy różnych korzyści zdrowotnych, zawsze czeka na Ciebie filiżanka herbaty. Jeśli nie jesteś jeszcze fanem picia herbaty, zastanów się nad różnymi dodatkami do herbaty, aby poprawić smak i cieszyć się korzyściami.
Treść dzięki uprzejmości : swansonvitamins.com
